z brzucha

[...] wymiary a z kasa mam narazie plecy wiec tez nie spomoge sie dieta ani suplami a bez tego to w ogole nie ma o czym mowic.Diety nie widzialem juz miecha i juz odczywam ze sie zalewam corza bardziej i nie uwazam ze przesadzam bo jeszcze przed przerwą mialem te same rozmiary oprucz brzucha wtedy czulem sie zdecydowanie lepiej Pozdrawiam i dzieki..

[...] ale jest to takie wypalanie które może wyczujesz pod palcem. W żaden sposób nie zauważysz tego. Ja odniosłem wrażenie że w miejscach gdzie często aplikowałem gh robiły mi się jak by dziurki miedzy tłuszczem. Nie widoczne to było a jedynie wyczuwalne przy macaniu brzucha. Korzyści z miejscowego działania GH można wsadzić między bajki na półkę.

Mnie się nie podoba. Ćwiczysz praktycznie tylko dolne partie brzucha. A co z górnymi i bocznymi? Gdybyć nie miał 14u lat, poleciłbym Ci ABS II albo W6, ale nie jestem pewien, czy to jest w Twoim wieku dobry pomysł ze względu na kręgosłup. Możesz sobie na pewno zacząć robić z ABS II te początkowe ćwiczenia: wznosy nóg w leżeniu i spięcia. Poczytaj [...]

unoszenie nog w zwisie jest jednym z najlepszych cwiczen na dolne miesnie brzucha, rozwijaja caly brzuch jednak z podkresleniem na dol

Ludzie litości hahahahahahhah trening mięśni brzucha Przez Lucynę , ale tak poważnie to takie aeroby z lucyną To nie odmówisz Po świętach wskazane aeroby są

Wszystko pewnie przez zbyt wysoki BF , ktory na innych partiach wydaje sie ok ale utrudnia wylonienie sie miesnie brzucha (kaloryfera) na wierzch. Wiec im wiecej bys cwiczyl i przyjmiemy sie budowalby sie wysmienicie i tak niebylby widoczny z tego wzgledu ze krylby sie pod pokrywa tluszczu. pozdrawiam

[...] a potem u ortopedy. Ok teraz pytanie co to zdjecia. 1. Jak rozbudować tamten obszar aby był szerszy. Z czego się orientuję kończy sie tam najszerszy i są tam skośne brzucha. Ja tam mam same zebra no i moze miedzyzebrowe czuc troche. Starałem sie cwiczyc skosne na mase no i poszły ale troche nizej na boczkach :P może być i fat bo mi on [...]

[...] to co sugerujesz jest jak najbardziej ok , choc z własnego doswiaczenia ktorym sie kiruje zamieniłbym tak jak ja mowie, pozatym uważam że przetrenowac duże partie jest ciezko wiadomo jest to mozliwe, ale nie takie łatwe, za to małe partie bardzo łatwo. a uważam że bardziej w tym planie sa narazone miesnie brzucha na przetrenowanie . PS:POZDRAWIAM

[...] 20,40,60,80,100x10 110x5 120x5 130x5 pow. x3 serii 2.docisk 140x5 150x5 160x5 pow. 3. Tricepsy pompki na poręczach: 5x8 pow. 4. Biceps hantlami 4x 12,14kg 5. Mięśnie brzucha: 4x12 pow Bark już mniej dokucza, waga 109kg dodam filmiki z RAW i docisku. Zmieniony przez - erwin1989 w dniu 2018-12-03 20:49:04

mam dni że zjadam +500g węgli na dzień a 2 razy dziennie aeroby zwykle jest to bieg 10km lub z 20min interwałów i 3x w tygodniu trenuje w klubie mma to sporo się ruszam siłka raz na tydzień jako dodatek i tylko nie mogę zrzucić brzucha.

[...] 180. Tak czy siak rower to wspaniała zabawa. Gorąco polecam. Jeśli potrafisz powściągnąć chęć bycia pierwszym na mecie (gdziekolwiek by ona była) to osiągniesz swój cel. I jeszcze jedno. Rower pomoże spalić nadmiar tłuszczu ogólnie, ale najmniej na brzuchu. Więc musisz na siłowni dołożyć starań (spięcia brzucha w długich seriach) Powodzenia.

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

[...] czy według Ciebie zachowując takie proporcje i mając aktywność fizyczna 3x w tygodniu (obecnie bieganie a zimą basen) ile czasu potrzeba zeby zwalic ten tłuszcz z klaty, brzucha i nóg?. Wdaje mi się że najpierw muszę zbić troche fatu a dopiero potem wziąć się za lekkie( suche masowanie) bo oczywiście obecne 33 w bicepsie to nie jest szał jak [...]

Miałem podobny problem, ułożyłem diete wg mojego zapotrzebowanie kalorycznego żeby schudnąć. Ćwiczyłem 4x w tygodniu brzuch. Głównie ćwiczenia na dolne partie brzucha. W ponad miesiąc z "groszem " schudłem 4 kg. Opnka zeszła i dalej pracuje nad brzuchem. Pozdrawiam.

TRENING 17 Wytrzymałościówka, 5 obwodów, przerwy 1 min. 1.15 przysiadów 2.5 rwań sztangielki jednorącz 20kg 3.50 swingów oburącz 20kg 4.5 pompek plyometrycznych 5.30 spięć brzucha SUPLEMENTACJA: - Ilość kapsułek: 4 - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, 3 bułki - Odstęp od ostatniego posiłku: 60min POMPA 5/5 Nie przesadzałem z dawką bo prostowniki [...]

[...] trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością skosu trzy rodzaje sztang i sztangielki

"chce zgubic troche tluszczyku, szczgolnie z okolic brzucha i bioder" http://www.sfd.pl/temat85666/

[...] nachwytem (do klaty) - 3serie*MAX (+obciązenie) 2)Ściąganie wyciągu górnego do klaty (chwytem młotkowym) 3*12/10/8 3a)Wiosłowanie sztangielką 3*12/10/8 3b)Wyciąg dolny , do brzucha 3*12/10/8 tyg. 1-3 --> wiosło tyg. 4-6 --> dolny tyg. 7-8 --> wiosło tyg. 9-10 -> dolny 4)Skłony na ławce rzymskiej 3*12-10 (+obciążenie) 5)SZrugsy ze [...]

klata 2 razy,brak trica i brzucha,nogi z plecami na jednej sesji.... pokaż no fote tego kumpla

[...] zapomnieć, a i tak będzie miał piękną sylwetkę. A gdy odwiedzi czasem siłkę, może być tylko lepiej. Chyba że oczywiście taka osoba obierze drogę na otyłość i rozbudowę zwisu brzucha. Ale każdy jest inny. I w zasadzie to pocieszające, bo gdyby każdy z nas miał ogromną masę mięśniową o pięknej rzeźbie, nikt by tego faktu nie doceniał, [...]